冷えとり健康法の効果とは?靴下を履くだけで心も身体も健康になる?

こんにちは、あやです。冷えとり健康法って知っていますか?

まず冷え取りってなに?そしてどんな効果があるのか、気になる方もいるのではないでしょうか?

今回は冷えとり健康法について、そして私がやっていて感じているメリット・デメリットについても紹介したいと思います。

冷え取り健康法・冷え取り靴下とは?

公式サイト【マーマ―なブックスアンドソックス】

冷え取り健康法とは進藤義晴先生が考案したもので、簡単に言うと「頭寒足熱にして万病を治す」という健康法です。

人はみんな上半身は温かく、下半身は冷えているんですね。身体の表面と内側にも冷えの温度差があります。その温度差をなくすために作られたのが冷え取り健康法です。

その冷えを取る為には、一番下の足を十分に温める必要があるんです。

冷え取り健康法の基本5つ
  1. 半身浴をする
  2. 靴下の重ね履きする
  3. レギンスを履く
  4. 寝るとき湯たんぽを用意する
  5. 食べ過ぎないようにする

ちなみに、これは寒い時期だけじゃなくて年中やることが大切ですよ。

半身浴をする

一回37℃~39℃のお湯に最低20分~40分、みぞおちより下を半身浴します。最初はぬるいって思うのですが、20分過ぎるころには汗がダラダラ出てきます。

初めてする方は20分って長いって思うかもしれません。ですが、今の時代ってありがたいことにスマホというものがあるんですよね。私は音楽を聴いたり、読書したり、映画を観たりすると、あっという間に時間がすぎます。

そして何より気持ちいいです。あったかくて、汗をだせるのでスッキリ感もあります。

ちなみに20分以上なら何時間入ってもいいです。私は2時間くらい入ってしまうこともありますが、すごい方は6時間、時間があれば一日でも、という方もいらっしゃるそうですよ。

靴下の重ね履きをする

公式サイト【マーマーなブックスアンドソックス】

冷え取り健康法は、一番下の足をしっかりと温めることが大切です。

じゃあ、普通の靴下を履けばいいの?と思うかもしれませんが、通常の靴下ではなく、シルクや綿・ウールなど、天然素材の靴下を基本4枚重ね履きします。

冷え取りソックスの履き方
  1. まずは、絹の5本指ソックスを履きます
  2. 綿orウールの5本指ソックスを上に重ねます
  3. 絹の丸ソックスを履きます
  4. 綿orウールの丸ソックスを履いて完成!
あや
このように絹⇒綿orウール⇒絹⇒綿orウールと順番に重ね履きしていくことで排毒効果があると言われています

え、4足も履くなんて。。最初は想像できないと思います。ですが、私が初めてやったときの感想は、、「これ、意外にも気持ちがいいぞ!」でした。

寝るときも履くのですが、ただ、温かいのではなくて、ほかほかと包まれたような温かさが本当に気持ちいいんです。

もし、4枚だけだと寒いって感じるようになったら、どんどん丸ソックスを順番に重ねていきましょう。続けていくと冷えを感じるようになります。これはとてもいいことです。

なぜなら今まで冷えていたのに、身体が麻痺をしていて冷えを感じなくなってしまっていたからです。

私は現在、季節によって4枚~8枚重ねていますよ。

レギンスを重ね履きする

公式サイト【マーマ―なブックスアンドソックス】

靴下と同様にレギンスも重ね履きをしていきます。ですが、靴下みたいに4枚重ねる必要はありませんので、自分が心地いいと思う枚数を体感で調整してみてください。

冷え取りレギンスの履き方
  1. 絹のレギンスを履く
  2. 綿orウールのレギンスを重ねる
  3. 更に絹レギンスを履く
  4. 最後に綿orウールのレギンスを履く

夏でも最低絹のレギンス1枚、履くことが大事です。ですが、夏は基本の靴下4足を履いていればいいので、スカートやワンピースを履く方は5分丈の絹レギンスを履くのがお勧めです。こうすると下半身が温まって、しっかり冷え取りすることが出来ます。

私は夏でも外出時は一枚でも履きますし、自宅にいる際は重ね履きをしています。真冬はウールを使用したり、工夫をして過ごしています。

寝るときは湯たんぽを用意する

冷え取り健康法では一日中靴下を履くのが基本ですが、寝るときは更に湯たんぽを入れて半身浴効果を出すようにします。できれば湯たんぽは、陶器のものがお勧めです。

冬の湯たんぽ、とてもポカポカしていて至福ですよね。お布団から出られなくなります。ですが、こちらも年中するのが基本です。

なので夏もやっているのですが、全身に布団やタオルケットをかけるのではなく、下半身だけかけてます。でも、起きたらお布団から出ちゃっていることもよくあります。

食べすぎないようにする

冷え取り健康法では食べ過ぎると身体が冷えると言われています。食べ過ぎると血と気のめぐりが悪くなってしまうからです。食べるときもゆっくりよく噛む(30回ぐらい)ことで満腹感も得ることができますよ。

私は食べるのが遅いのですが、30回噛むことをうっかり忘れてしまうので気を付けながら食べるようにしています。うっかりしてるとすぐ飲み込んじゃいます。。

冷えとり健康法の効果とは?

出てくる症状としては、体内の臓器をよくするために、以下の効果が出た方がいらっしゃるそうですよ。

冷え取り健康法の効果
  • 発熱や湿疹など、めんげんが出るようになった
  • 生理痛がなくなった、妊娠した
  • 食べ過ぎが改善されて痩せた
  • 体内の毒がでて、靴下に穴があいた

etc.

効果というものが気になる方が多いと思いますが、必ずしもこれをやれば絶対治る、良くなる、ということではないです。

現在先進国の病院では西洋医学を取り入れている為、身体の悪いところだけを診て治す、という感じなのですが、冷え取り健康法は東洋医学なので身体全体を診るようになっています。その為、病気になってしまう前に、身体全体と向き合って良くないところを改善させることが大事と考えています。

なので効果はひとそれぞれ個人差があります。自分の身体を信じて治す、という気持ちが大事です。

また。なぜ靴下に穴があくといいのかというと、内臓にたまった毒素が出てシルクが溶けるから穴があく、と言われています。ちなみに穴があいた箇所によって、悪いところがどこなのかが分かるんです。なんだか占いみたいですよね。

私達は例えば、湿疹がでたり、熱がでると薬を飲んで抑えるという習慣が多いと思います。私も今まで何度もそれで助けてもらいました。でも、本当は身体自身は悪いところを出して一生懸命治そうと頑張っています。その抑えたものが毒素となって出てくるようになります。

あや
私はまだ靴下に穴があいたことはないのですが、穴があいたら見てみたいな~なんてちょっと楽しみに感じています♪

ですが、やってみて体調が悪くなって、どうしても不安な方は病院に行って診てもらってください。なので、冷え取り健康法と病院、を自分にあった付き合い方をしてもらいたいと思っています。

冷え取り健康法をやってみて感じてること【メリット】

では、実際に私が冷え取り健康法をやっていて、感じていることがあるのでいくつか紹介したいと思います。

実際に感じたメリット
  • 生理痛がなくなった
  • 食べ過ぎないようになったので体重が減った
  • エアコンが効いている部屋でも快適に感じるようになった
  • 顔色が良くなった
  • 靴下を履くことで気持ちが落ち着くようになった 

生理痛がなくなった

私の身体は、生理前になると毎回お腹が痛くなっていました。この痛みが来る度、私の心と身体はもう、『あ、生理来る~、やだ~!』みたいな。もう、心と身体が構えているような状態でした。

そして、来たらもう2日目はお布団にこもって動かない!みたいな感じ。本当は動いたほうがいいそうですが、それをする気も起きなかったです。。

なので他でも、いつもならそんなにイライラしないのになんだかイライラしたり、突然ものすごく寂しくなったり。。PMS症状がでてました。

ですがビックリしたのは、冷えとりを始めた月から全然お腹が痛くなくなったんです。本当に快適で感動したんですよね。今でも時々イライラしたり、寂しくなったりすることはあっても、前のようなほどではなくなってしているように感じています。

食べ過ぎないので体重が減った

私は食べることが大好きで、辛い物以外は嫌いなものがないので、美味しそうなものはお腹いっぱいになるまで食べるタイプ。

普通体系ではありますが、30代になると好きなだけ食べたら太るようになりました。。でも、冷えとりでは食べ過ぎは冷える、冷えているから食べ過ぎることを理解していくうちに一時期太った身体が戻りました。

また、食べ過ぎると身体って疲れてしまうんですよね。なので食べ過ぎた翌朝はだるいです。あとは頭痛も起きたりします。。ですが、ちゃんと身体と向き合えるようになっているなぁ、と感じます。

身体のだるさや頭痛を感じると自然と食べ過ぎなくなります。それでもたまに食べたくなることもありますが。。笑 もし、色々食べたくなったら休日の前日とか日程を決めてリセット時間も作るようにしています。

また、激しい運動は好きではなく、軽いストレッチのようなもののみやっていますが、それでも痩せますし、この食生活は習慣化しやすいと感じています。

エアコンがきいている部屋でも快適に過ごせるようになった

これは、よく夏になるのですがスーパーや、室内の施設などに行くと、冷房がききすぎているところが多くて、苦手でした。でも、外は暑い、なのに中は冷房がきいてて寒い。体の中の芯が温まっていないような。身体がうまく温度調節が出来ないような感覚でした。

この症状は今になってわかるのですが、冷えのぼせをしていたんですよね。それが冷えとりを始めたらエアコンがきいていても大丈夫な身体になりました。

周りから見たら夏には暑そうって思われているんだろうな、と思ったりしますが身体に風が通って本当に気持ちが良くなりました。

顔色がよくなった

これはもともと私の顔色が悪いのもあるかもしれないですが。身体が温まると肌の血色がよくなりますよね。お風呂あがった後肌が白く見えるような、あんな感じです。

それが靴下を履いたら効果があったのか、友達から顔色が良くなったね~と言われるようになりました。

20代の頃は化粧するのは好きというより、やらなくちゃいけないもの、と考えていたので、楽なほうがいいタイプ。(元アパレルなのに。。)もう正直、髪乾かすのもめんどくさい。化粧品はオールインワンがいい。30代になってからは基本すっぴん。軽い化粧なら一か月に数回。しっかりメイクは年に数回すれば多いかもしれません。

スキンケアよりも食べる物にこだわるようになりました。

気持ちが落ち着くようになった

これを読んだらこの人大丈夫か?って思われるかもしれませんが、靴下を履くと気持ちがドン、と大きくなったように感じます。お風呂に入ると気持ちがほっとするようなことありますよね。

なんというか、地に足がついたような感じです。身体の不調だけではなくて心も落ち着かせる効果があるように感じます。

これは、正直履いて過ごしてみないとわからない感覚だと思います。

冷え取り健康法をやってみて感じていること【デメリット】

メリットもあれば、私自身そこまで感じてはいませんが、デメリットも紹介したいと思います。

実際にやって感じたデメリット
  • 冷え取りアイテムの値段が高い
  • 洗濯物が増える
  • 靴のサイズが大きくなる

冷え取りアイテムの値段が高い

冷え取りアイテムの値段って決して安くはないです。高いです。なぜかっていったら、素材にこだわっているからなんですよね。自然素材を使用することが大事なので、絹や綿、ウールにアルパカ等。

なので、靴下の4足セットを買うと大体3000円~6000円くらい。単品なら数百円ですが。。シルクレギンスでも6000円~とかになります。ですが、シルクの素材の着心地はとても最高です。これならずっと着ていたいなぁ~っていうような感じ。外の洋服より下着が大事だと感じるようになったくらい。

だから、高くても、買おうかどうかじっくり考えて購入しますし、愛着が出て、洗濯する際も大事に扱うことが出来ます。

あや
値段以上に着心地の良さや、作り手の思いを感じることが出来るので、買って後悔は全くしてないです。ただ、一気には買えないので、ちょこちょこ買いをして集めています。むしろ、それがちょっと楽しみ♪

また、やはりしっかりこだわりを持って作っているのを感じるので品質がとても良いので買って後悔することはないです。実際に買ってみて後悔しているものは今のところないです。

洗濯物が増える

通常なら一足で済みますが、基本は4枚重ねて履くので4足分洗濯しなくてはいけません。私はレギンス、下着、靴下は手洗いで洗っています。最初は大変でしたが、今では終わった後、達成感があり楽しんでやっていますよ。

私はウタマロで洗っています。ですが、それが大変な人はネットに入れて洗濯機で洗っちゃうって方もいらっしゃるので、無理をせずにネットに入れて洗っちゃいましょう。

靴のサイズが大きくなる

これは当たり前なのですが、、靴下を沢山履くので足のサイズが大きくなるんですよね。なので、いつも履いている靴が履けなくなったものもありました。

大体、履く靴下の枚数によりますが1㎝~2㎝ほど大きいサイズを買うようにしないと履けなくなったりします。紐靴なら履けるかなって感じです。

なので、買いに行く際は、靴下を持参することを忘れずにしてください。

冷えとり靴下・アイテムのおすすめ紹介

実際に私も購入しているので、肌触りや履きごこちも合わせて紹介します。

冷えとり靴下セット

【正活絹】冷えとり靴下4枚セット

私が初めて買った靴下がこの正活絹さんの冷え取り靴下セットです。冷えとりを始めるならこれ、というくらい有名です。4枚セットなので気軽に始められます。初心者さんにもとてもお勧めです。

さすが愛されるだけあって履き心地は最高です。1足1足がとても薄いのですが、重ねることによって保温され、とてもあたたかいんです。

なのに締め付け感もなく、蒸れないんですよね。なので快適に履けちゃいます。色も豊富なので、ちょっと季節によって色を楽しんだりするのもいいですね。

【くらしきぬ】冷えとり靴下4枚セット

こちらのくらしきぬさんは、2足目の5本指ソックスと最後に履くカバーソックスがウールになっています。綿と違ってウールはより蒸れ感がなく、保温性も上がります。なので冬にお勧めですが、しっかり冷え取りをしたいので、私は夏でも履いています。

なので、冷房の効いたスーパーやショッピングモールに行く日は室内でも気持ちいいですよ。冷房のあの冷えはつらいので私には重宝しています。

ただ最後に履くカバーソックスは、毛玉にはどうしてもなりやすいので毛玉取りをしてください。毛玉を取るとまた綺麗になります。

冷えとりレギンス

【くらしきぬ】シルクガーゼレギンス

見た目の可愛さと、ウエストまでお腹をすっぽり包んでくれるところに惹かれて購入したのがこのレギンス。初めて履いた時の感動は忘れられない。。!

締め付け感が全くないのに包まれている柔らかい履き心地は、さすが絹100%。とても至福な気持ちに履くたびになります。

デザインも可愛くてウエストにはリボンと、裾にはフリルっぽくなっているのがポイント。素材も薄いので、上から重ね履きしても全然苦しくないですよ。夏はこの上からゆったりとしたパンツやワンピースの下に履いています。

【大法紡績】冷えとりレギンス(シルク&ウール)

このレギンスのいいところは肌に触れる部分はシルクで外側がウールになっています。なので沢山重ねなくても、三枚目からはこのレギンスを履いてしまえば冷えとりの完成です。

こちらはウエスト部分が本当に良く伸びます。なので全然苦しくなくウールでもチクチク感が全くありません。そして蒸れ感ももちろんなし。

冬になると更に1枚で温かい2Wや4WDがあるので、私はこのシリーズを狙っています。あまり沢山作っていないのでなくなるのが早いです。

冷えとり靴

ダンスコシリーズ

冷えとりで悩むのが靴です。その中でも冷えとりなら『ダンスコ』がお勧めです。スリッポン型なので履きやすいのと、革なのでカジュアルにもきれい目にも履きこなせます。

また、この靴は雨の日でも履けて重宝しています。厚底なので少し身長も高くなりますよ。

初めて買う方は4枚なら1センチほど大きめのものを買うのがお勧めです。私は冬にも履けるよう2㎝大きめのを持っています。ですが4枚でも歩きやすいですよ。

ニューバランス・スニーカー

ニューバランススニーカーは紐でサイズが調節できるのと、足元がボリュームのあるデザインなので、可愛いらしいアクセントになります。そして、思ったより沢山靴下を重ねても履けちゃいます。

冷えとり健康法で冷えをとろう

冷え取り健康法って聞くだけで正直、本当に~?って直感的にそう感じる方、多いと思います。なぜって、私もその一人でした 笑 だって冷えとり健康法なんて聞いたこともなかったです。

ですが、知らないことだったからこそ、知ったときちょっと面白いなぁとも感じました。私のきっかけは生理痛でした。痛いけど病院にはあまり行きたくないっから我慢しちゃうみたいな感じ。。なので、靴下を履くだけで、気になる不調が実際に改善されたらラッキーだし、自分に合わないなぁ、と思うなら止めればいいや、って思いました。

薬飲んで健康と誤魔化してしまうより、普段の生活にちょっと取り入れて本当に健康でいるほうが気持ちいいよなって。そんな簡単な気持ちで始めたのがきっかけです。

そして、やってみて本当によかったって思っています。やっていて気持ちがいいんですよね。心地いいからやっちゃうって感覚です。

気になる方はお試しにやってみてはいかがでしょうか?

まとめ

  • 冷えとり健康法とは上半身と下半身の温度差をなくす健康法
  • 冷えとりをすることで身体と向き合えることができる
  • 冷えとり健康法のメリットの紹介
  • 冷えとり健康法のデメリットの紹介
  • 冷えとり健康法を始めるのにおすすめなアイテム
  • 冷えとり健康法をまずは気軽に始めてみるのがおすすめ

冷えとり健康法、まずは足元を温めることだけです。体調が少し不調だな、と感じる方はぜひ気軽にやってみてください。きっと靴下の温かさに癒されますよ。

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